更有节制地使用互联网

互联网的信息铺天盖地地占领了我们的大脑，大多数信息就像垃圾食品，中文互联网尤其如此。知乎和微信公众号已经算是相对优质的内容，可是整体氛围都很浮躁，知乎已经不是刚开始的那个知乎，微信公众号里，很多大V都在纷纷灌水或发广告，有些大V的公众号俨然成了自家知识星球的导流器，最坑爹的是，付费进入知识星球之后吧，没准还是少不了灌水和广告。

比起被动的接受，使用互联网的更好方式是问题驱动下的搜索。日常用谷歌搜索，知乎经常是搜索结果里一类重要的信息源；微信公众号里，我最近关闭了大部分的文章推送，利用在已关注公众号内搜索的功能，可以把它当做一个查询用的资料库。

最近计算广告的刘鹏在吐槽互联网「前棚」和「后棚」的反差。互联网的前棚光鲜亮丽，看起来代表着科技创新和社会进步，实际上在后棚赚钱经常是另一套逻辑，比如广告、贷款、游戏。巨头们联合起来编织了一张大网，把人们的注意力牢牢地控制住，在后棚变现。所谓的个性化推荐，名义上是为用户考虑，实际上核心目标都是平台的收益。

作为网瘾青年、网瘾中年，不要试图依靠意志力去对抗互联网资讯和娱乐 app，因为它们背后有着雄厚的资本和人力，想尽办法要把你的注意力粘在手机上。所以，沉迷于网络不只是因为你缺少自制力，也是因为巨头太强大；如果想改变这种情况，需要一些特殊的策略。

我从去年开始使用互联网屏蔽类的 app，到1月的时候这套策略打磨的更精细了。屏蔽的重点是晚上，因为白天人的自制力还比较充沛，也没有那么多空闲时间。电脑上可以用 Cold Turkey Blocker（Mac、Win 都有），屏蔽功能很强大。我目前的使用方式是，在一天中逐渐加强屏蔽的强度：下午两三点起，屏蔽掉微博和视频网站之类；睡前两小时，禁掉浏览器；睡前一小时，电脑强制锁屏。

手机上可以使用 番茄ToDo，设定在晚上某一时刻后把资讯和娱乐类 app 都屏蔽掉，只保留生活所需的少数 app；但怎么处理微信变成了一个难题，它功能太多了，似乎是生活必需品，但又有各种让人分心的东西。我最近采取的策略是把它也屏蔽掉，以免在晚上刷太久公众号和视频号；再注册一个企业微信账号，以便晚上和家人联系。虽然有点麻烦，但能一劳永逸地让睡前几个小时清静一点，也是值得的。